오늘 흡연 습관을 깨기 위한 유용한 팁
담배를 끊으면 좋은 일이 많이 생긴다.
당신은 이러한 혜택이 그들 자신의 개인적 동기 부여로 작용하는 동시에 금연에 힘을 실어주는 다른 대처 전략을 개발할 수 있다.
아래 팁부터 시작하십시오.
당신이 벅차다고 느낄 때마다 이 가이드라인을 제시하라.
그러면 당신은 그 습관을 완전히 없애기 시작할 수 있다.
만약 당신이 담배를 꼭 피워야 한다면, 시간을 끄는 전술을 사용한다.
여러분이 담배를 피울 수 있도록 허락되기 전에, 블록 주변을 산책하러 가든지, 단순히 물 한 잔을 마시든지 간에, 스스로에게 무언가를 하도록 강요하라.
종종, 여러분은 단지 여러분의 마음에 약간의 시간을 주고 여러분과 함께 할 무언가를 주는 것이 담배를 피울 필요 없이 갈망을 지나갈 수 있다는 것을 발견할 것이다.
지연 기법을 사용하면 하루에 담배를 한 대 덜 피울 수 있다.
한 번에 하루에만 집중하면서 여행에 접근하는 것이 중요하다.
그만두는 것은 긴 과정이 될 수 있다.
다음 달이나 그 다음 해까지 어떻게 대처할지 걱정하지 마라.
단순히 오늘을 걱정하며 나날이 그것을 가져가세요, 현재의 흡연 습관을 없애려고 노력하면, 이것이 차례로 미래를 바꿀 수 있기 때문이다.
물건을 천천히 먹으면 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 피우지 않고 하루만 버티는 데 집중하라.
더 짧은 시간대를 설정하는 것은 일을 더 성취할 수 있는 것처럼 보이게 할 수 있다.
담배를 피우지 않는다는 생각에 적응하고 자신감을 더 느낀 후에, 여러분은 더 긴 헌신을 볼 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 의사에게 말하라.
당신이 담배를 끊거나 그 과정을 더 쉽게 할 수 있도록 돕기 위해 이용할 수 있는 약이 있다.
당신의 의사는 아마도 당신이 그만두게 될 가능성을 증가시킬 핫라인, 지원 단체, 그리고 다른 자원들에 대한 정보도 제공할 수 있을 것이다.
혼자서 시도하지 마십시오.
금연 친구와 가족으로 구성된 지원단을 모아 힘겨운 시간을 보내십시오.
지원 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이야.
같은 일을 겪고 있는 사람들과 단순히 대화하는 것은 여러분이 습관을 버리도록 자극하는 데 도움이 될 것이다.
당장 그만둘 수 없다면 담배 브랜드를 바꿔라.
마음에 들지 않는 브랜드나 맛이 싫은 담배로 바꿔라.
절대로 지난번보다 새 담배를 더 많이 피워서는 안 된다.
당신은 이것이 담배를 혐오스럽게 만들고 당신이 그만두려는 노력을 돕게 된다는 것을 알게 될지도 모른다.
만약 당신이 담배를 피웠다면, 당신의 집 안에서 당신이 담배를 끊은 후에 그것을 완전히 청소해라.
커튼과 가구를 씻고, 벽과 담배 냄새가 나는 것들을 문질러 씻어라.
당신의 집에서는 신선하고 깨끗한 냄새가 날 것이고, 문을 열고 들어갈 때마다 담배를 피우는 것이 생각나지 않을 것이다.
당신은 이미 담배를 끊는 것의 이점에 대해 알고 있다.
만약 이것이 당신을 그만두게 하는 데 충분하지 않다면, 당신은 당신의 동기부여를 높게 유지하기 위해 위의 유용한 조언을 이용할 수 있다.
동기부여 수준이 증가할 필요가 있다고 생각되거나 갈망이 생길 때 그것들을 활용하라.
곧, 여러분은 흡연으로부터 자유로워지고 더 나은 건강을 누릴 수 있을 것이고, 금연과 함께 오는 다른 모든 혜택들도 누릴 수 있을 것이다.
