체중 감량에 대해 많은 것을 배울 수 있다
살을 더 빼고 싶은 이유가 뭐야? 당신은 당신의 건강을 향상시키고 싶은가, 당신의 외모를 향상시키고 싶은가, 아니면 둘 다? 만약 여러분이 마침내 살을 빼는 선택을 했다면, 여러분은 그것을 따라갈 좋은 조언을 얻으면서 헌신할 필요가 있을 것이다.
다음 몇 단락의 정보는 당신을 효과적인 체중 감량의 길로 인도할 것이다.
체중 감량 친구를 찾아라.
살을 빼는 것을 포함한 인생의 많은 것들은 누군가가 여러분과 함께 일하면 훨씬 더 쉬워진다.
서로 경쟁자든 코치든 간에 자극을 주고, 둘 다 체중을 더 빨리 감량하게 된다.
정크 푸드와 여러분이 피하고 있는 다른 것들을 집에 두지 마십시오.
네가 과자 한 상자를 사지 않으면, 그들은 너를 유혹하지 않을 거야.
그보다는 간식을 위해 많은 건강식품을 집안 곳곳에 놓아두도록 하라.
예를 들어, 냉장고에 신선한 과일과 채소를 가득 채우고, 찬장에 건강에 좋은 간식을 채워라.
과도한 체중을 줄이려면 잠자기 직전에 먹는 것을 피하라.
잠자기 직전에 먹는 것은 피하라.
당신이 소비하는 어떤 음식도 타지 않고 빠르게 더 많은 지방으로 변할 것이다.
취침 전 몇 시간 동안 어떤 활동에 참여하면 야간 간식을 먹고 싶은 유혹을 받지 않을 것이다.
감자칩을 즐기지만 살을 빼고 싶다면, 가장 맛있는 감자칩이 있다.
베이크 포테이토 칩은 지방 함량이 훨씬 낮아서 식이요법과 건강에 좋다.
더 천천히 먹어라.
사람들은 음식을 소화하면서 포만감을 느끼기 시작한다.
당신의 뇌가 만족감을 느낀다고 등록하는 데는 약간의 시간이 걸린다.
포크를 물때마다 내려놓고 음식을 음미한다.
당신은 결국 포만감을 느낄 것이다.
심혈관계 루틴으로 체중감량요법을 시작해라.
심근 강화 운동에는 달리기, 걷기, 자전거 타기, 체육관 타원형 등이 포함된다.
심장 박동수가 상승하면 칼로리가 더 많이 소모되어 원하는 수치를 달성하게 된다.
일주일에 최소 2~3시간 이상 자전거를 달리거나 타는 것이 가장 좋다.
다이어트를 할 때, 캐비닛에 몸에 좋은 간식을 채워 두어라.
뚜껑이 있는 큰 플라스틱 용기를 사봐.
셀러리, 당근, 무, 그리고 다른 신선한 야채를 사라.
용기 바닥에 얼음과 물을 충분히 넣고, 준비된 야채로 채운다.
냉장고에 보관할 수 있으니 필요할 때 언제든지 이용할 수 있을 거야.
너는 항상 이동 중에 쉽게 잡을 수 있는 과자를 먹을 것이다.
새로운 다이어트를 시작할 때, 여러분의 목표가 현실적이 되도록 하라.
단기 목표와 장기 목표를 모두 설정하는 것이 중요하다.
예를 들어, 당신은 25파운드를 줄여야 할지도 모르지만, 한 달 안에 그것을 잃을 수 있는 기한을 스스로에게 주는 것은, 당신은 실패를 각오하고 있는 것이다.
도달할 수 있다는 것을 알고 있는 주간 목표를 세워야 한다.
큰 그림을 무시해라.
대신 매주 체중 감량에 집중하라.
마요네즈 대신 머스타드를 사용해라.
마요네즈가 맛있다고 해도, 마요네즈가 함유하고 있는 칼로리와 지방의 가치는 거의 없다.
칼로리 수치를 줄이기 위해 다음 샌드위치에 겨자를 사용해라.
모든 음식은 마요네즈와 함께 주문해야 한다.
여기에는 여러분이 몸매를 가꾸고 살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 많은 다른 조언들이 있다.
만약 당신이 이 조언들을 고수한다면, 살을 빼는 것이 당신에게 그렇게 어렵지 않을 것이다.
과거에 성공하지 못했더라도 걱정하지 마라.
오늘에 집중하고 살을 빼기 위한 현실적인 전략을 짜라.
일주일에 1파운드를 빼면, 지금으로부터 몇 주, 몇 주 뒤면 좋아지고 기분이 좋아질 것이다.
